穏やか じゅんや

穏やかな暮らしを育むブログ。家族を大切にし、読書、手帳を使って自分を磨き、人生を楽しむ!

2018-04-18から1日間の記事一覧

睡眠負債を減らそう。自分の「睡眠チャート」を作ってみた

睡眠は、いろいろ調べたいと思っている分野です。睡眠は、日中の身体の調子、意欲にも影響します。 以前の記事は、「睡眠を減らしたい人」のための本でした。 今回は、「不眠に悩む人」のための本です。私は不眠症ではありませんが、体内時計のリズムの解説…