穏やか じゅんや

穏やかな暮らしを育むブログ。家族を大切にし、読書、手帳を使って自分を磨き、人生を楽しむ!

健康

電動歯ブラシのレビュー(フィリップス ダイヤモンドクリーン スマート)

歯周病が様々な病気につながることを知り、オーラルケアに取り組み始めています。ケアの1つとして、電動歯ブラシを購入しましたので、約1ヵ月使ってみた感想を書きます。 こんにちは。穏やかな暮らしを育んでいる「じゅんや」です。 購入した電動歯ブラシ…

歯周病予防に知っておきたいオーラルケア商品

歯周病が様々な病気につながることを知り、オーラルケアに取り組み始めました。歯周病の予防には、どんな「オーラルケア商品」があるのか?知っておくと良い商品を紹介します。 こんにちは。穏やかな暮らしを育んでいる「じゅんや」です。 プレジデント誌に…

歯周病を予防して健康でいたい

40代を過ぎ、健康の大切さを実感しています。口の中のケアにも取り組もうと思いながら、放置していました。今回、歯周病が様々な病気につながることを知り、やっとオーラルケアに取り組み始めました。 こんにちは。穏やかな暮らしを育んでいる「じゅんや」…

マインドフルネスを継続できるアプリ「みんなのための瞑想」

せっかく生きているんだから、充実した日々を送りたいですね。そのためには、マインドフルネスって良いと思います。 こんにちは。人生を楽しみたい「じゅんや」です。 マインドフルネスって、次のような効果があると言われています。 集中力を高める ストレ…

マインドフルネスを再開。「マインドフルネス・アプリ みんなのための瞑想」というアプリを使い始めた理由

僕はマインドフルネスをやっているので、その近況を報告します。 実は、5月か6月あたりから、ほとんどやらなくなっていました。マインドフルネスの効果は実感しているので、7月から毎日実施を再開しました。 マインドフルネスの中断 マインドフルネスのアプ…

早起きで充実した1日を!「初夏」は早起き習慣化のチャンス!

早起きして、朝の時間を有効活用する。とても気持ち良いものです。 僕は、朝5時の起床を習慣にしています。この朝の時間、僕にとっては、1日の中で最高に充実した時間です。 朝5時に起床するようになり、約2年が経過。今では早起きが、すっかり定着しまし…

マインドフルネスのアプリ、最終セッションアプリまで完了!

スマホのアプリ「MYALO」を使い、マインドフルネスを続けて来ました。遂に、マインドフルネスのアプリの最終セッションまで完了です。 やりきった達成感があります。 でも、アプリは最終セッションまで完了したのに、アッサリ。特別感のある画面が出るとか、…

セミオーダー枕を使ってみた感想

「自分に合った枕」を使い始めて約二週間。新しい枕に慣れてきたので、ここまで使ってみた感想をまとめした。 どんな枕? 購入したのは、西川の「ファインスムーズ」という枕。 オーダー枕ではなく、セミオーダー枕という感じです。 スリープマスターがいる…

睡眠不足に注意!慢性的になると睡眠不足に気づかなくなる

昨日は「睡眠不足」でした。帰宅が遅くなり、睡眠時間が5時間くらいになってしまった。 一日、仕事が捗らなかった。眠気があり、細かな作業をする気が出ず、集中力がない事を実感しました。 改めて、睡眠の大切さを感じます。 その日に片づけるべき事だけ済…

マインドフルネスの感想(二ヶ月)続かない日が増えた。その理由

マインドフルネスを始めて二ヶ月が経過した時点の感想です。マインドフルネスのアプリ「MYALO」を使って実施しています。 myalo-app.com 感想をひと言でいうと、「モチベーションがダウン。立て直す!」です。 問題が起きた 二ヶ月目に入り、問題が起きまし…

夫婦で枕を買いに行きました

5月1日と2日は、子供たちは学校、私の勤めている会社は休みです。毎年、この二日間は、夫婦でゆっくり過ごせる、年に一度の機会になっています。 5月1日は、私の体調が悪く、一日中、寝て過ごしてしまいました。でも、昨日5月2日は、だいぶ体調が回復してき…

マインドフルネスの感想(一ヶ月)着実に自分の変化を感じる

マインドフルネスを始めて一ヶ月が経過した時点の感想です。 着実に、自分の変化を感じています。 jun8tana.hatenablog.com マインドフルネスのアプリ「MYALO」は、Stage1~5(全11セッション)まで無料。その先のStage6から有料です。 無料のStage5まで…

睡眠負債を減らそう。自分の「睡眠チャート」を作ってみた

睡眠は、いろいろ調べたいと思っている分野です。睡眠は、日中の身体の調子、意欲にも影響します。 以前の記事は、「睡眠を減らしたい人」のための本でした。 今回は、「不眠に悩む人」のための本です。私は不眠症ではありませんが、体内時計のリズムの解説…

マインドフルネスの感想(一週間 経過後)やってみて良かった!

マインドフルネスを始めて、一週間経過した時点の感想を報告します。 結論としては、やってみて良かった!こんなにも早く効果を実感できるとは、驚きました。 (現時点では、もっと長期実施中ですが、今回は一週間時点までのまとめです。) jun8tana.hatenab…

試しにマインドフルネスを始める方法

マインドフルネスに興味を持ち、始めています。 私の場合、マインドフルネスに期待している効果は以下です。 集中力を高めて、さっさと仕事を片付けたい 創造的な仕事をする力をつけたい 幸せを感じたい 感情と身体的感覚を磨きたい 始める前は、 マインドフ…

目指せ、ショートスリーパー!しかし、挫折

今回は、失敗談です。 1年ほど前の話ですが、 「睡眠時間を削れば、自分の時間が増える!」と期待し、 『朝5時起きが習慣になる5時間快眠法』 (坪田 聡) を読み、実践してみました。 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショー…