読書にて自分を磨き活かしてく

家族と楽しく過ごし、自分を磨き、貴重な人生を楽しむ!

早起き・睡眠

早起きで充実した1日を!「初夏」は早起き習慣化のチャンス!

早起きして、朝の時間を有効活用する。とても気持ち良いものです。 僕は、朝5時の起床を習慣にしています。この朝の時間、僕にとっては、1日の中で最高に充実した時間です。 朝5時に起床するようになり、約2年が経過。今では早起きが、すっかり定着しまし…

セミオーダー枕を使ってみた感想

「自分に合った枕」を使い始めて約二週間。新しい枕に慣れてきたので、ここまで使ってみた感想をまとめした。 どんな枕? 購入したのは、西川の「ファインスムーズ」という枕。 オーダー枕ではなく、セミオーダー枕という感じです。 スリープマスターがいる…

睡眠不足に注意!慢性的になると睡眠不足に気づかなくなる

昨日は「睡眠不足」でした。帰宅が遅くなり、睡眠時間が5時間くらいになってしまった。 一日、仕事が捗らなかった。眠気があり、細かな作業をする気が出ず、集中力がない事を実感しました。 改めて、睡眠の大切さを感じます。 その日に片づけるべき事だけ済…

夫婦で枕を買いに行きました

5月1日と2日は、子供たちは学校、私の勤めている会社は休みです。毎年、この二日間は、夫婦でゆっくり過ごせる、年に一度の機会になっています。 5月1日は、私の体調が悪く、一日中、寝て過ごしてしまいました。でも、昨日5月2日は、だいぶ体調が回復してき…

睡眠負債を減らそう。自分の「睡眠チャート」を作ってみた

睡眠は、いろいろ調べたいと思っている分野です。睡眠は、日中の身体の調子、意欲にも影響します。 以前の記事は、「睡眠を減らしたい人」のための本でした。 今回は、「不眠に悩む人」のための本です。私は不眠症ではありませんが、体内時計のリズムの解説…

目指せ、ショートスリーパー!しかし、挫折

今回は、失敗談です。 1年ほど前の話ですが、 「睡眠時間を削れば、自分の時間が増える!」と期待し、 『朝5時起きが習慣になる5時間快眠法』 (坪田 聡) を読み、実践してみました。 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショー…